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开学第一课:自我保护

发布日期:2019-02-21


人一生会拥有许多东西,但是身体健康是排在最前面的“1”。自我保护,便是我们的“开学第一课”。


身心健康

  强健的身体是自我保护的“防护盾”。每天抽出一定时间锻炼身体,放松大脑,有助于更好的享受学习的乐趣。


环境适应

  新的环境或者环境的变化会给我们带来不小的压力,学生群体常见的环境适应障碍有“异地求学”、“学业竞争”、“自卑自负”。可通过“冥想放松法”调节自己;另一方面,学生可通过融入集体生活,参加集体活动,全面客观的评价自我,增强与亲朋好友的沟通来塑造健康的心理状态。


情绪管理

  情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,则可以通过“艾利斯情绪管理ABC”原则、“心理暗示法”“注意力转移法”去管理情绪,让我们的情绪保持健康稳定的状态。

危机干预

  当个体突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力,使生活状况发生明显的变化时,“危机干预”就应及时介入。通常必须有其家人或朋友参加危机干预,鼓励当事者自信,不要让当事者产生依赖心,通过“心理晤谈”、“放松技术”可让个体走出消极、抑郁的情绪。


远离“危险”

面对“是非争吵之地”应绕道走,不看热闹;
发现自我心理消极时,积极向他人求助,不自我压抑;
遭遇坏人恶举,运用日常所学随机应变,机智求生。


 上海教育电视台《开学第一课:公共安全教育》也倡导家长和学生加强自我保护。强健的体魄,健康的心理,远离“危险”的明智,是我们安心学习的基础条件。开学第一课,非“自我保护”莫属,希望每一位学生在老师的培育下,家长的关爱中健康茁壮成长!



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